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怀孕之后才知道,做孕妇还要控制饮食

作者: 萧远山 更新时间: 2020年01月13日 22:25:48 游览量: 124

简述:

怀孕之后才知道,做孕妇还要控制饮食 减肥难,难如上青天。这已经是我不知道第几次感慨减肥之难了,尤其是孕期

怀孕之后才知道,做孕妇还要控制饮食

减肥难,难如上青天。这已经是我不知道第几次感慨减肥之难了,尤其是孕期减肥!听起来挺搞笑的,别人怀孕增肥,轮到我怎么就变成减肥了呢?

 

这说来话长,想当初我也是抱着既然怀孕了,那终于可以放开吃喝了,什么有营养的全都给安排上,还不用减肥简直太爽了。

 

直到我孕检称体重,我记得尤其清楚,当时称完体重医生一看数字,眉头一皱我就意识到大事不妙。“你这体重超标了啊,该减肥了,在控制不住小心以后分娩的时候受罪啊。”果然,悲伤的预感从来就没错过,从那个时候我就开始了我的控制饮食之路。

 

 

 

为什么要控制饮食?

 

可能会有人表示疑问,控制饮食是怎么回事?怀着孕怎么能够控制饮食呢?孩子会不会营养不良啊?尤其是我妈,甚至开始怀疑当代医学。怎么他们年轻的时候怀孕就得多吃,到了我们这一辈就要开始控制饮食了呢。

 

其实孕中期控制饮食的主要目的在于防止营养过剩,凡事都有度,营养补充也不例外。尤其是对处于特殊时期的孕妇来说,营养过剩可不是什么好事情。过度的补充只会增加孕妇本身患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的风险。

 

除此之外对胎儿发育也有一定影响,过多的营养摄入有可能会产生巨大儿,分娩时难度加大,风险随之上升。

 

 

 

当准妈妈发现自己的体重出现增长过快的情况时,就要开始考虑是不是有营养过剩的可能性。如果体重超过标准许多,就很有可能是营养过剩,需要准妈妈前往医院在医生指导下进行饮食调整。

 

如何控制饮食

 

为了不要出现营养过剩的情况,最简单的办法就是管住嘴。在主食方面,除了每天必需的主食、肉类、奶制品之外,准妈妈们也要注意适量摄入富含纤维以及维生素的绿色蔬菜,有助于促进消化。

 

有些准妈妈怀孕之后听从老一辈建议,每天吃5、6个鸡蛋,美其名曰补充营养,其实完全没有必要。我们能从鸡蛋中获取的营养物质大部分是蛋白质,除了鸡蛋,牛奶、豆制品以及肉类都能够补充。没必要为了补充营养吃太多鸡蛋。

 

 

 

自从我开始控制饮食之后水果也适量的减少了,一是因为冬天水果太凉了吃下去胃不舒服,另外就是水果含糖量高,一不小心就会多吃,之后就会长胖。准妈妈每天摄入水果不易超过300克,吃太多就意味着摄入过多热量,体重飙升近在眼前。

 

之前我的饮食习惯一直都是“重口味”爱吃辣味食物,喝奶茶都要额外加糖。后来开始控制饮食,戒掉了奶茶,平常吃饭也注意少放盐,就这么清汤寡水地过了一段日子之后还别说,体重真的往下掉了不少。

 

重口味的危害主要在于,过量钠盐摄入有促使血压升高和吸附水分的作用,加重妊娠高血压的症状,准妈妈有可能会出现头晕、眼花、胸闷的情况。大量高糖饮食的摄入也代表着过多热量,体重增长不言而喻。

 

总而言之,准妈妈们不要觉得既然都怀孕了,那当然就要大吃特吃了。孕期合理控制饮食不仅仅是为了自身的健康,更重要的是为了胎宝宝的健康发育。

 

我是钱多多,一个画多钱少的二胎妈妈。你怀孕的时候尤为体重发过愁吗?来评论区聊聊吧。