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失眠的人饮食谨记”2多1忌”

作者: 萧远山 更新时间: 2019年10月28日 10:34:29 游览量: 200

简述:

失眠的人饮食谨记2多1忌 经常吃清淡的食物,有利于排出身体毒素,增强新陈代谢,使气血畅达,五脏六腑得到滋养

失眠的人饮食谨记”2多1忌”

经常吃清淡的食物,有利于排出身体毒素,增强新陈代谢,使气血畅达,五脏六腑得到滋养,富有营养且清淡的食物还不容易增加心脑血管发病的概率,比如奶类,谷类,蛋类,鱼类,冬瓜,菠菜,苹果,橘子等,保证摄入充足的维生素C、维生素E等营养素。

1忌:

忌兴奋性食物

睡前演严格忌烟、酒、咖啡,茶等兴奋性食物,酒精表面看起来促进入睡,但会使睡眠变为断断续续,当半夜醒来是酒精作用已经消失时再也无法入睡,尼古丁能兴奋中枢神经系统,也能妨碍睡眠。

失眠的人除了在饮食上下功夫之外,再结合中医的调理方也是能够起到事半功倍的效果的,以下这两种可以在失眠时用一用:

失眠的人饮食谨记”2多1忌”

 

(1)药枕

药枕—顾名思义是将药物装入枕中,借助人体头部与药枕长时间的杰出,使药物的有效成分通过皮肤,呼吸道进入人体,并同时刺激头颈部穴位,通过经络的传导作用,调整机体的气血阴阳平衡和脏腑生理功能,以达到养血,健脑,安神定志,祛病延年的目的

药枕非常适合经常失眠的人,为减少药枕疗法引起的口,鼻,咽干燥,口渴欲饮等症状,最好在每次枕用前喝1小杯温开水,并在白天适当的增加一些饮水量。

(2)拔罐

中医认为,失眠与阴阳失调,营卫不和,风寒湿邪有关,拔罐作为放血疗法的一种,可以“风寒湿邪,阴平阳秘,精神乃治”,此法具有疏通经络,温经散寒,祛风除湿,活血化瘀,消肿止痛,调整脏腑功能的作用。