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如何饮食调理才好?为你讲出真相

作者: 萧远山 更新时间: 2019年11月11日 08:22:57 游览量: 146

简述:

如何饮食调理才好?为你讲出真相 1. 低脂饮食,尽量少吃富含饱和脂肪酸的猪油,羊油等动物油,而油炸食品,烘焙

如何饮食调理才好?为你讲出真相

1. 低脂饮食,尽量少吃富含饱和脂肪酸的猪油,羊油等动物油,而油炸食品,烘焙食品等富含反式脂肪酸的食品也要少吃;红肉少吃,可以适量的吃一些去皮的禽肉,鱼肉等白肉,烹饪方式上,尽量避免烧烤,煎炸等高油脂方式,都是非常重要的。

2. 低糖饮食,高糖饮食不但会增加体重,带来肥胖问题,高糖饮食同样也是升高甘油三酯,影响血脂代谢的重要因素,因此,如果已有高血脂问题的朋友,也要注意减少饮食中糖分的摄入,尽量少吃和少摄入甜食,用水果来代替餐后糕点的方式,也是很好的。

如何饮食调理才好?为你讲出真相

3. 少喝酒,饮酒会对脂质代谢发挥不良影响,长期大量饮酒也是导致高血脂的重要影响因素,因此,对于有高血脂问题的朋友,建议一定要限制饮酒,能不喝酒更好,这对于减少血脂代谢负担,减少心血管疾病风险,都是很有益的健康改善。

4. 减少高胆固醇食物的摄入,虽然说高血脂和高胆固醇饮食并没有直接关联,但猪脑、动物内脏、蟹黄等高胆固醇的食物,如果经常摄入过多,也必然会造成吸收系统的负担和外源性胆固醇摄入的增加,在生活饮食上,也要尽量少吃,以减少高血脂的进一步升高风险。

关于高血脂影响血脂代谢的不良饮食,应该注意上面谈到的4点,在日常饮食中还要注意多吃水果蔬菜,多吃五谷杂粮,控制摄入量,避免暴饮暴食和不规律饮食,这些饮食建议都是有辅助控制和改善高血脂作用的重要方面,除了饮食以外,高血脂的生活调理,还包括加强运动,坚持运动,戒烟,控制体重等多个方面,只有全面的做好生活调理,在必要时遵医嘱合理用药控制血脂,把血脂控制在健康达标的范围内,才是正确的控制好血脂,避免血管堵塞,减少心血管疾病风险的正确做法。